High Cholesterol Warning: दिखने लगें ये 5 संकेत तो तुरंत संभल जाएं, वरना बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा

आज की तेज रफ्तार जिंदगी, खराब खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी ने कई गंभीर बीमारियों को जन्म दिया है। इनमें से एक है हाई कोलेस्ट्रॉल, जिसे अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाता है। इसकी सबसे बड़ी समस्या यह है कि यह बिना किसी स्पष्ट संकेत के धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाता रहता है और जब तक पता चलता है, तब तक स्थिति गंभीर हो सकती है।

क्या है कोलेस्ट्रॉल और क्यों है खतरनाक?

कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में पाया जाने वाला एक चिकना, मोम जैसा पदार्थ होता है, जो शरीर के लिए जरूरी भी है। यह कोशिकाओं की संरचना और हार्मोन बनाने में मदद करता है।लेकिन जब शरीर में LDL cholesterol यानी खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह धमनियों की दीवारों पर जमा होने लगता है। इस प्रक्रिया को Atherosclerosis कहा जाता है। इससे रक्त का प्रवाह बाधित होता है और हार्ट अटैक व स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

इन 5 लक्षणों को भूलकर भी न करें नजरअंदाज

1. सीने में जकड़न या दर्द

अगर बिना ज्यादा मेहनत के भी सीने में दबाव या जकड़न महसूस हो, तो यह धमनियों में ब्लॉकेज का संकेत हो सकता है।

2. सांस फूलना

थोड़ी सी चलने या सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलना इस बात का संकेत है कि दिल को रक्त पंप करने में अधिक मेहनत करनी पड़ रही है।

3. हाथ-पैरों में झनझनाहट

जब शरीर के अंगों तक सही तरीके से खून नहीं पहुंचता, तो हाथ-पैर सुन्न होना या झनझनाहट महसूस हो सकती है।

4. ज्यादा पसीना और कमजोरी

बिना किसी वजह के थकान महसूस होना और सामान्य तापमान में भी ज्यादा पसीना आना खतरे का संकेत हो सकता है।

5. आंखों के पास पीले धब्बे

इसे Xanthelasma कहा जाता है। आंखों के आसपास पीले रंग के छोटे दाने दिखना हाई कोलेस्ट्रॉल का स्पष्ट संकेत हो सकता है।

ऐसे करें कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल

संतुलित आहार अपनाएं

तले-भुने और जंक फूड से दूरी बनाएं। ओट्स, हरी सब्जियां, दालें और ओमेगा-3 से भरपूर मेवे अपनी डाइट में शामिल करें।

रोजाना एक्सरसाइज

कम से कम 30 मिनट की तेज सैर या योग करने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और दिल स्वस्थ रहता है।

वजन कंट्रोल रखें

मोटापा हाई कोलेस्ट्रॉल का बड़ा कारण है। अपने बॉडी वेट और BMI को संतुलित रखना जरूरी है।