Maintain Glucose Level: मानसून का मौसम अपने साथ ठंडक और ताजगी लाता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह मौसम कुछ अतिरिक्त सावधानियों की मांग करता है। बदलता तापमान, नमी और संक्रमण का खतरा शुगर के स्तर को अस्थिर बना सकता है। ऐसे में जरूरी है कि डायबिटीज पीड़ित लोग अपनी दिनचर्या, खानपान और मेडिकल टूल्स के इस्तेमाल में समझदारी दिखाएं।
विशेषज्ञ डॉक्टरों के मुताबिक मानसून में इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे पानी और हवा से फैलने वाले संक्रमण डायबिटीज मरीजों को अधिक प्रभावित करते हैं। आइए जानते हैं कैसे कुछ आसान उपाय अपनाकर आप इस मौसम को भी सुरक्षित तरीके से एन्जॉय कर सकते हैं। Maintain Glucose Level
✅ 1. स्मार्ट खानपान से बढ़ाएं इम्युनिटी- Maintain Glucose Level
डायबिटिक रोगियों को बारिश में स्ट्रीट फूड से दूर रहना चाहिए। इससे संक्रमण का खतरा रहता है। इसके बजाय घर का बना, गर्म और पोषण से भरपूर खाना खाएं।
- विटामिन C, D और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल-सब्ज़ियां लें।
- हरी पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज, हल्दी वाला दूध फायदेमंद है।
- अधपका या कच्चा खाना खाने से बचें।
✅ 2. पैरों की देखभाल सबसे जरूरी- Maintain Glucose Level
बारिश में गीले जूते-मोजे, कीचड़ और गंदे पानी में चलना संक्रमण को न्योता दे सकता है। डायबिटिक फुट इंफेक्शन गंभीर समस्या बन सकता है।
- बारिश के बाद पैरों को अच्छे से सुखाएं।
- एंटीसेप्टिक से धोकर मॉइस्चराइज़र लगाएं।
- गीले जूते-मोजे तुरंत बदलें और नंगे पांव न चलें।
✅ 3. ब्लड शुगर की नियमित निगरानी- Maintain Glucose Level
मानसून की नमी और तापमान इंसुलिन की क्रिया पर असर डालते हैं, जिससे ग्लूकोज लेवल में उतार-चढ़ाव होता है। ऐसे में नियमित शुगर मॉनिटरिंग जरूरी है।
Continuous Glucose Monitoring (CGM) डिवाइस जैसे FreeStyle Libre या Dexcom जैसी तकनीकें घर बैठे शुगर लेवल की निगरानी आसान बनाती हैं। Maintain Glucose Level
- उंगली चुभोने की जरूरत नहीं
- 24×7 रियल टाइम रिपोर्ट
- बारिश में डॉक्टर तक न पहुंच पाने की स्थिति में बेहद मददगार
✅ 4. घर के अंदर करें व्यायाम- Maintain Glucose Level
मानसून में बाहर जाना या पार्क में वॉक करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन घर के अंदर भी एक्टिव रहना जरूरी है।
- सुबह-शाम हल्की स्ट्रेचिंग या योग करें।
- घर की सफाई, सीढ़ियों पर चढ़ना भी हल्का व्यायाम हो सकता है।
- रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्टिविटी जरूरी है।
✅ 5. खुद को रखें हाइड्रेटेड
बारिश के मौसम में पसीना कम आता है जिससे लोग कम पानी पीते हैं। लेकिन यह गलती ग्लूकोज मैनेजमेंट पर बुरा असर डाल सकती है।
- दिनभर में कम से कम 2.5-3 लीटर पानी पिएं।
- नारियल पानी, नींबू पानी और हर्बल टी लें।
- कैफीन और शक्कर वाले ड्रिंक्स से बचें।
⚠️ अन्य जरूरी सुझाव:- Maintain Glucose Level
बाहर निकलते समय रेनकोट या छतरी साथ रखें
- बीमार होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें
- हाइपरग्लाइसीमिया या हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण जैसे पसीना, चक्कर, थकान आदि को नजरअंदाज न करें
📱 तकनीक का करें स्मार्ट इस्तेमाल:
- स्मार्टफोन एप्स से शुगर मॉनिटरिंग
- रिमाइंडर लगाकर दवा और जांच समय पर लें
- अपने डॉक्टर से टेली-कंसल्टेशन करें
डायबिटीज एक जीवनशैली जनित रोग है, जिसे सही दिनचर्या, तकनीकी मदद और सतर्कता से किसी भी मौसम में नियंत्रित रखा जा सकता है। खासतौर पर मानसून में जब संक्रमण और नमी का स्तर बढ़ता है, डायबिटीज रोगियों को खुद पर खास ध्यान देना चाहिए। यदि ऊपर बताए गए सुझावों को अपनाया जाए, तो न केवल ग्लूकोज स्तर कंट्रोल में रहेगा, बल्कि आप मानसून का आनंद भी बिना तनाव के उठा सकेंगे।
SOURCE- TV9 HINDI
